Courte définition de la sophrologie

La sophrologie été fondée en 1960 par le neuropsychiatre colombien : Dr A. Caycedo

Étymologie : Le mot sophrologie est un néologisme formé des mots grecs :

sos : harmonieux équilibré être sain

phren : esprit conscience âme souffle

logos : science étude discours

soit l' étude de la conscience en harmonie.

Concrètement, c'est une méthode qui permet de trouver un meilleur équilibre entre nos actes, nos pensées, nos émotions, nos valeurs. Elle permet à chacun une meilleure connaissance de soi et de ses ressources dans de multiples domaines.

La sophrologie est inspirée de pratiques orientales et occidentales:

Origines occidentales :

  • la relaxation progressive et différentielle (E.Jacobson)

  • le training autogène (JH Schultz)

  • la relaxation pychotonique (J. de Ajuriaguerra)

  • l'hypnose thérapeutique

  • la phénoménologie (E.Husserl)

Origines orientales :

  • Le Yoga Indien (Raya Yoga)

  • Le Tummo (Yoga Tibétain)

  • le Zazen

La sophrologie se pratique debout ou assis (sauf adaptation) et comprend des techniques corporelles et mentales :

  • mouvements corporels précis (adaptés selon les situations) appelés stimulations

  • stimulations synchronisées avec la respiration

  • Exercices basés sur la respiration

  • Des techniques de tensions et de détentes

  • Exercices de concentration

  • Évocations et visualisations positives (dynamisation du positif)